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Como adelgazar cambiando de hábitos

11 de Agosto de 2018
45'
8 raciones
Fácil

Adelgazar-cambiando-hábitos-portada

Como adelgazar cambiando de hábitos

Como ya he comentado anteriormente, se engorada porque ingerimos más calorías de las que nuestro cuerpo requiere, para la actividad que realizamos, luego si invertimos los términos, adelgazaremos.

¿Cuantas calorías quemamos a lo largo del día?, seguramente no es una medida exacta pero os podéis hacer una idea si seguís la tabla que podéis ver en el siguiente enlace:  Ver cuantas calorías se queman haciendo...

Una vez que tenemos en cuenta ese detalle, debemos adaptar la dieta a nuestros condicionantes. En breve os voy a publicar una lista de alimentos que tomados entre horas, no aportan calorías... y además engañan al ansia de comer.

Al principio nos va a costar mucho el ponernos a hacer ejercicio, siempre decimos que no tenemos tiempo, pero para estar viendo la tele si lo tenemos, o por que no decirlo, cuantas horas diarias le metemos al facebook?. A partir de hoy voy a subir y bajar las escaleras de mi casa durante 10 minutos, en cuanto deje de axfisiarme iré subiendo un poco más el tiempo. Cuando tenga un poco más de aire voy a salir a la calle a pasear, al principio media hora..., si veo que puedo más pues más. Tenemos que andar a la velocidad que nos permita nuestra respiración, con el paso de los días nos daremos cuenta que podemos ir aumentando el ritmo. Es mejor ir despacio al principio e ir cogiendo velocidad...

Caminar     Correr

Otro de los hábitos que debemos cambiar es nuestra forma de cocinar, plancha..., plancha... y más plancha. Luego os enseñaré como utilizar el horno para cocinar de forma que la comida nos salga con menos grasa. Que duda cabe que me va a costar... pero voy a intentar que consigamos engañar a la vista, vamos a ver si soy capaz de presentaros la comida de tal manera que resulte incluso apetitoso comerla..., pero eso si, espero que no te engañes a ti mism@, psicológicamente es duro y debemos animarnos unos a otros, lo vamos a conseguir, como mi abuela... cuando era niño la vi en la despensa comiendo un trozo de tocino, le pregunté que era lo que hacía y me dijo que comía eso para adelgazar... Para mí que se engañaba más a si misma por que no adelgazaba, lo juro jejejeje.

Bacalao-skrei-en-papillote         Rodaballo-a-la-plancha-con-verduras    

Todos los temas relacionados con la dieta podrás seguirlos agrupados en esta sección de mi web: Adelgazar

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  • #6
    yoli
    02/05/2016 · 11:18

    No me gusta la fruta y bi casi ninguna verdura cruda, cocida casi toda, pero x economia, nos szle más acuenta hacer pata con algo,, alguna también primero y segundo, eso di cocino con poco aceite, pero con fatiga crónica y fibromialgia, llevo una vida sedentaria , kiero pero mis dolores, me lo impiden, cuando puedo pocas voy a natacion y hacer bici

  • #5
    Teresa salas
    02/05/2016 · 11:18

    Les reto aber mis gorditos y gordita como la Ben se animan a si adelgasamos un poquito con todos los consejos de todos nosotros yo les doy mi edad tengo 63 anitos y pues Estoy pesadita mido 4.9 y peso 167 libritasy pues con su ayuda ala mejor banjo poquito Por si se animan pues bamos a delante quisiera motibasion me gustaria caminar pero pero meda mucha flojera ok sale bale

  • #4
    Sara Gil Castillo
    02/05/2016 · 11:18

    Tengo todo el interés en seguir esta dieta contigo , Javier. Espero conseguirlo.Mi meta: 7 ó 8 kilos de nada...GRACIAS por todo, Javier.

  • #3
    Corina de Gomez
    02/05/2016 · 11:18

    Me gusta la cocina, y comer todo tipo de comida.

  • #2
    sagrario
    02/05/2016 · 11:18

    Haber si lo puedo seguir

  • #1
    Rosa Elisa Granados
    02/05/2016 · 11:18

    Con sus platillos sera fácil seguir la dieta.

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