Cómo hacer tallarines con calamares y verduras

Los tallarines con calamares y verduras son una receta muy sana. Está claro que nuestra dieta mediterránea tiene en su base tanto la pasta como las verduras y por eso debemos mantener la buena costumbre de tomalos con frecuencia.

Hay una falsa creencia de que la pasta engorda. No es así, la pasta cocida y aderezada con un poco de aceite de oliva o alguna salsa baja en calorías es un alimento muy apropiado para dietas de adelgazamiento porque la pasta tiene un gran poder saciante.

Si, además, combinamos la pasta con verduras, como con estos tallarines con calamares, además de enriquecer en texturas y sabores, obtendrás un primer plato cargadito de vitaminas. Recuerda que las verduras deben permanecer poco rato al fuego si quieres conservar la mayor parte de sus nutrientes.

Hoy te traigo una receta express. Sí, una de esas recetas que prepararás en un momento porque mientras cueces la pasta, preparas el aderezo a base de verduras y lo sirves en un momentito. Puede ser un plato único muy saludable porque contiene alimentos de todos los grupos. Así que voy a contarte cómo preparar estos deliciosos tallarines con calamares

Además, por aquí te dejo también el enlace directo a más recetas de pasta y recetas con calamares de Cocina Familiar.

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Tallarines con calamares y verduras

Aprende a preparar tallarines con calamares y verduras. Una receta de pasta muy sana, ya que solo lleva verduras y calamares. Ideal para comidas diarias.
Raciones 5
Tiempo total 45 minutos

Ingredientes

  • 500 g de tallarines
  • 1 calamar
  • 1 pimiento rojo
  • 1 pimiento verde
  • Zanahoria rallada
  • Aceite de oliva
  • Agua
  • Sal

Elaboración paso a paso

  • Cocinar los pimientos
    Comenzamos cortando los pimientos en juliana y poniéndolos a cocinar en una sartén con un poco de aceite de oliva y sal.
    tallarines con calamares paso 1
  • Añadir los calamares
    Cuando tengamos hechos los pimientos, añadimos el calamar, previamente limpio, cortado en anillas junto a un poco de sal.
    tallarines con calamares paso 2
  • Agregar el tomate y la zanahoria
    En que el calamar esté hecho, agregamos 2 cucharadas de tomate frito (opcional) y la zanahoria. Dejamos cocinar hasta que las verduras estén blanditas y el calamar hecho.
    tallarines con calamares paso 3
  • Cocer la pasta
    A la par que la preparación del sofrito de calamares con verduras, coceremos la pasta teniendo en cuenta que entre el tiempo que tarda el hervir el agua y el que tarda en cocerse la pasta, serán unos 20 minutos. De esta forma podremos calcular el inicio de la preparación de la pasta para tener todo a la vez. Pondremos una cazuela grande con abundante agua y en que hierva, añadimos un puñadito de sal y la pasta, que cocerá el tiempo recomendado por el fabricante.
    tallarines con calamares paso 4
  • Juntar los tallarines con los calamares
    Una vez tengamos la pasta cocida y el sofrito listo, solo tenemos que juntar todo en un plato para degustarlo.
    tallarines con calamares paso 5
  • Ya hemos terminado los tallarines con calamares y verduras
    Y ya está amig@s, hemos terminado nuestro plato de tallarines con calamares y verduras. Es un plato que podéis incluir sin problema en una dieta de adelgazamiento, sin duda es algo a lo que os animo. 
    tallarines con calamares paso final

Video

Calorías: 238kcal
Plato: Primer Plato
Cocina: Española
Keyword: alimentacion sana, Primeros platos, recetas con espaguetis

Nutrition

Calorías: 238kcal

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  1. BALTAZAR SANCHEZ says:

    Muy buenas recetas. Gracias.

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